Primeiro dia da minha dieta

Bom,gente hoje tive minha consulta com o cirurgião plastico do hospital das clinicas e ele fez uma exigencia se não perder 10 kilos não me opera,tô triste mas ja sabia que ia acontecer isso,imc=30 não se opera.Preciso pensar em mudar minha alimentação e fazer exercicios fisicos.